| Тыква (Тушение) | 684 г |
| Кабачок (Тушение) | 400 г |
| Вода осмос | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Рапсовое масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.8% | 1176 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 43.9% | 557 г |
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 47.5% | 516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 4.4% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 13% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 12% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.717 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.2% | 5955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 12% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 11% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6618 мг | 20 мг | 3.3% | 8.1% | 3022 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.68 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.8% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.4% | 4509 г |
| Кремний, Si | 29.386 мг | 30 мг | 98% | 240.2% | 102 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 7.4% | 3309 г |
| Натрий, Na | 42.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 8.1% | 3073 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8104 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 5.9% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 72.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 7.6% | 3180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 5.4% | 4627 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 25.2% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 8.1% | 3021 г |
| Медь, Cu | 130.6 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 32.1% | 766 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 13.7% | 1788 г |
| Никель, Ni | 3.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21236 г |
| Фтор, F | 54.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.4% | 7274 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 54.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | min 16.8 г | 8.4% | 20.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с кабачком и куриной грудкой 2021 11 07 составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».