| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Мед пчелиный | 126 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.9% | 792 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.2% | 966 г |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 8.1% | 377 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.5% | 556 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.9% | 1599 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 1.403 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.597 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 78.4 мг | 500 мг | 15.7% | 4.8% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 5.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.215 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 2.1% | 1476 г |
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.009 мкг | 50 мкг | 28% | 8.6% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1209 мг | 20 мг | 15.6% | 4.8% | 641 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.5 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.6% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1841 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Магний, Mg | 66.17 мг | 400 мг | 16.5% | 5.1% | 605 г |
| Натрий, Na | 520.08 мг | 1300 мг | 40% | 12.3% | 250 г |
| Сера, S | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 8.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 507.57 мг | 2300 мг | 22.1% | 6.8% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.702 мг | 18 мг | 15% | 4.6% | 666 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 5.034 мкг | 10 мкг | 50.3% | 15.4% | 199 г |
| Марганец, Mn | 1.9625 мг | 2 мг | 98.1% | 30.1% | 102 г |
| Медь, Cu | 268.17 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 8.2% | 373 г |
| Молибден, Mo | 3.094 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
| Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.676 мкг | 55 мкг | 34% | 10.4% | 294 г |
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6092 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.8313 мг | 12 мг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с мёдом составляет 325,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».