| Хек | 1000 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21% | 500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.699 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.827 мкг | 3 мкг | 60.9% | 64% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.7% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 4.8% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 1.567 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7792 мг | 20 мг | 18.9% | 19.9% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.4% | 918 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3682 г |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 7.4% | 1423 г |
| Натрий, Na | 61.61 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.9% | 2110 г |
| Сера, S | 182.68 мг | 1000 мг | 18.3% | 19.2% | 547 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 25.4% | 414 г |
| Хлор, Cl | 150.7 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.9% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2594 г |
| Йод, I | 121.53 мкг | 150 мкг | 81% | 85.1% | 123 г |
| Кобальт, Co | 15.827 мкг | 10 мкг | 158.3% | 166.3% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1704 г |
| Медь, Cu | 112.96 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.9% | 885 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.8% | 1810 г |
| Селен, Se | 1.213 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.3% | 4534 г |
| Фтор, F | 580.73 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 15.2% | 689 г |
| Хром, Cr | 47.99 мкг | 50 мкг | 96% | 100.8% | 104 г |
| Цинк, Zn | 0.8713 мг | 12 мг | 7.3% | 7.7% | 1377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные хек составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».