| Черника | 250 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14.8% | 1013 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.6% | 690 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 15.4% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.296 мг | 15 мг | 8.6% | 12.8% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.4% | 2347 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 22.2% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4426 мг | 20 мг | 7.2% | 10.7% | 1386 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.3 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.8% | 5285 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 10% | 1500 г |
| Кремний, Si | 20.37 мг | 30 мг | 67.9% | 101.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 4.3% | 3484 г |
| Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14599 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 6.4% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 6.6% | 2261 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 10% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 12.4% | 1200 г |
| Литий, Li | 5.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3185 мг | 2 мг | 15.9% | 23.7% | 628 г |
| Медь, Cu | 169.07 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 25.2% | 591 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.8% | 3150 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5845 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1481 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8103 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 1.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 1.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Зефир из черники составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».