| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 191 г |
| Вода | 1206 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 427 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 193 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 82 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 51 г |
| Кетчуп | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.526 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 9.2% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 15.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9531 мг | 20 мг | 9.8% | 20.5% | 1024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.56 мг | 2500 мг | 7.8% | 16.3% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5219 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 6.1% | 3457 г |
| Натрий, Na | 64.01 мг | 1300 мг | 4.9% | 10.2% | 2031 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11521 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 8.6% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 8.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 5.6% | 3689 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 13.4% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 4.4% | 4866 г |
| Медь, Cu | 20.87 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4792 г |
| Молибден, Mo | 1.738 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.2% | 4028 г |
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 122222 г |
| Фтор, F | 75.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5271 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1071 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 11204 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи (курица) составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».