| мука пшенная | 320 г |
| Кефир 2,5% жирности | 600 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.2% | 995 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 44.89 мг | 500 мг | 9% | 4.7% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.744 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.381 мг | 15 мг | 15.9% | 8.3% | 630 г |
| Витамин Н, биотин | 1.781 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2807 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1781 мг | 20 мг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.45 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 76.05 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1315 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 4.8% | 1082 г |
| Натрий, Na | 134.82 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.4% | 964 г |
| Сера, S | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 8.5% | 613 г |
| Хлор, Cl | 71.96 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.262 мг | 18 мг | 12.6% | 6.6% | 796 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Медь, Cu | 12.61 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7930 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2205 г |
| Селен, Se | 3.854 мкг | 55 мкг | 7% | 3.7% | 1427 г |
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25924 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.2351 мг | 12 мг | 10.3% | 5.4% | 972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины пшенные составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».