| Баранина (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.7% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 3.2% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 5.5% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 6.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 16.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.681 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 14920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 26.5% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 14.8% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12019 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9212 мг | 20 мг | 4.6% | 14.8% | 2171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.23 мг | 2500 мг | 4.6% | 14.8% | 2170 г |
| Кальций, Ca | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16051 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 4.8% | 6814 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43624 г |
| Сера, S | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.6% | 2815 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 10.3% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 16.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 13906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 6.5% | 5056 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 53.9% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.8% | 5714 г |
| Медь, Cu | 43.32 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 13.9% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.3% | 2833 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 148649 г |
| Фтор, F | 86.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.1% | 4610 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 16.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 11.9% | 2687 г |
Энергетическая ценность хашлама составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».