| Картофель (Варка в кожуре) | 690 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 270 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 543 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 245 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 325 г |
| Огурец соленый | 189 г |
| филе куриное отварное | 267 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12.3% | 1134 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.3% | 1053 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.6 мкг | 900 мкг | 30.5% | 42.6% | 328 г |
| бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 38.5% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 33.47 мг | 500 мг | 6.7% | 9.4% | 1494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.2% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 12.6% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.1% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.152 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.8% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0643 мг | 20 мг | 15.3% | 21.4% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.81 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.5% | 966 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4507 г |
| Кремний, Si | 2.709 мг | 30 мг | 9% | 12.6% | 1107 г |
| Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 10.1% | 1387 г |
| Натрий, Na | 183.54 мг | 1300 мг | 14.1% | 19.7% | 708 г |
| Сера, S | 38.09 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.3% | 2625 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 14.8% | 940 г |
| Хлор, Cl | 43.34 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 8.2% | 1708 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.747 мкг | 10 мкг | 47.5% | 66.3% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.1% | 1739 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14.1% | 989 г |
| Молибден, Mo | 7.734 мкг | 70 мкг | 11% | 15.4% | 905 г |
| Селен, Se | 4.688 мкг | 55 мкг | 8.5% | 11.9% | 1173 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22087 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 23.6% | 592 г |
| Цинк, Zn | 0.6308 мг | 12 мг | 5.3% | 7.4% | 1902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат ОЛИВЬЕ составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».