| гречка | 200 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.2% | 1480 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2937 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
| Кальций, Ca | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19569 г |
| Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 45977 г |
| Натрий, Na | 171.98 мг | 1300 мг | 13.2% | 17.9% | 756 г |
| Сера, S | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 63694 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 265.2 мг | 2300 мг | 11.5% | 15.6% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 1.66 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Молибден, Mo | 1.726 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 4056 г |
| Фтор, F | 77.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5165 г |
| Цинк, Zn | 0.0027 мг | 12 мг | 444444 г |
Энергетическая ценность гречневая каша на воде составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».