| Тунец | 128.5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 117.5 г |
| Огурец парниковый | 138.4 г |
| Сметана 15% | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 15.4% | 639 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.2% | 1186 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 74.32 мг | 500 мг | 14.9% | 14.6% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 9% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.36 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.2% | 1577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.9% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7628 мг | 20 мг | 3.8% | 3.7% | 2622 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.17 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.1% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4638 г |
| Кремний, Si | 17.804 мг | 30 мг | 59.3% | 58% | 169 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 2% | 4902 г |
| Натрий, Na | 40.95 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Сера, S | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.2% | 1891 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 8% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 53.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 3.217 мкг | 10 мкг | 32.2% | 31.5% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5731 г |
| Медь, Cu | 37.68 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.7% | 2654 г |
| Молибден, Mo | 2.064 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.8% | 3391 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.233 мкг | 55 мкг | 16.8% | 16.4% | 596 г |
| Фтор, F | 16.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24570 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат из консервы составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».