| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Оливковое масло | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр Твёрдый [Palermo] | 57 г |
| Оливки зеленые с лимоном 314 ml, шт | 50 г |
| Халапеньо Маринованный [Лента] | 20 г |
| Бальзамический Уксус [Ponti] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14.9% | 629 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 14% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3346 мг | 20 мг | 1.7% | 1.6% | 5977 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.1% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кремний, Si | 4.015 мг | 30 мг | 13.4% | 12.6% | 747 г |
| Натрий, Na | 10.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 11927 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12453 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 2.7% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 38.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 6029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 37.8% | 249 г |
| Литий, Li | 19.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2134 г |
| Медь, Cu | 73.61 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.3% | 1494 г |
| Никель, Ni | 8.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20522 г |
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29895 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.1338 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8969 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.262 г | min 16.8 г | 19.4% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и халапеньо составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».