| Брокколи | 400 г |
| Капуста цветная | 400 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 24.2% | 3333 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 75.8% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 46.8% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 13.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 12.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 7.3% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 27.4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 22.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.974 мкг | 400 мкг | 2.2% | 17.7% | 4457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.71 мг | 90 мг | 18.6% | 150% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 5.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.4% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 77.4% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3554 мг | 20 мг | 1.8% | 14.5% | 5627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.41 мг | 2500 мг | 3.8% | 30.6% | 2620 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.7% | 8613 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 13.7% | 5814 г |
| Натрий, Na | 14.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 8.9% | 8778 г |
| Сера, S | 3.04 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.4% | 32895 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 16.9% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 19.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 6.5% | 11886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 12.9% | 6316 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.6% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 29% | 2770 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 19.4% | 4149 г |
| Медь, Cu | 19.16 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 15.3% | 5219 г |
| Молибден, Mo | 0.597 мкг | 70 мкг | 0.9% | 7.3% | 11725 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.8% | 17241 г |
| Фтор, F | 73.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 14.5% | 5431 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 11.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.0915 мг | 12 мг | 0.8% | 6.5% | 13115 г |
Энергетическая ценность овощной суп-пюре составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».