| Тунец натуральный. Консервы | 121 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 165 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 29 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 118 г |
| Приправа К Рыбе [Kamis] | 2 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 300 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11% | 691 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.4% | 1191 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.9% | 858 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.1% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 76.31 мг | 500 мг | 15.3% | 11.6% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 7.157 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.8% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2729 мг | 20 мг | 21.4% | 16.2% | 468 г |
| Ниацин | 1.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.88 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.7% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 138.19 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.5% | 724 г |
| Кремний, Si | 0.757 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 3963 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 5% | 1507 г |
| Натрий, Na | 406.31 мг | 1300 мг | 31.3% | 23.7% | 320 г |
| Сера, S | 127.66 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 19% | 398 г |
| Хлор, Cl | 450.4 мг | 2300 мг | 19.6% | 14.9% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Йод, I | 15.79 мкг | 150 мкг | 10.5% | 8% | 950 г |
| Кобальт, Co | 9.821 мкг | 10 мкг | 98.2% | 74.5% | 102 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2818 мг | 2 мг | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Медь, Cu | 93.15 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.1% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 4.97 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.4% | 1408 г |
| Никель, Ni | 1.498 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.052 мкг | 55 мкг | 20.1% | 15.2% | 498 г |
| Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 181.12 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2208 г |
| Хром, Cr | 16.14 мкг | 50 мкг | 32.3% | 24.5% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.0808 мг | 12 мг | 9% | 6.8% | 1110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной рыбный составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».