| Тыква | 800 г |
| Мандарин | 80 г |
| Яблоко | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 38.7% | 488 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.4 мкг | 900 мкг | 48.6% | 91.7% | 206 г |
| бета Каротин | 2.624 мг | 5 мг | 52.5% | 99.1% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 13% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 16.63 мг | 500 мг | 3.3% | 6.2% | 3007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 28.1% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 23.8% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.478 мкг | 400 мкг | 6.9% | 13% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.26 мг | 90 мг | 24.7% | 46.6% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 9.6% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3391 мг | 20 мг | 6.7% | 12.6% | 1494 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.09 мг | 2500 мг | 17.2% | 32.5% | 581 г |
| Кальций, Ca | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.8% | 1910 г |
| Кремний, Si | 53.565 мг | 30 мг | 178.6% | 337% | 56 г |
| Магний, Mg | 27.83 мг | 400 мг | 7% | 13.2% | 1437 г |
| Натрий, Na | 13.57 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9580 г |
| Сера, S | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.4% | 2978 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 11.3% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 33.91 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 11.5% | 1642 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 4.365 мкг | 10 мкг | 43.7% | 82.5% | 229 г |
| Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 7.9% | 2367 г |
| Медь, Cu | 339.48 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 64% | 295 г |
| Молибден, Mo | 20.017 мкг | 70 мкг | 28.6% | 54% | 350 г |
| Никель, Ni | 10.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.591 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 9306 г |
| Стронций, Sr | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.1 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 8.3% | 2259 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 15.8% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 7.2% | 2633 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок тыква яблоко составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».