| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 30 г |
| Окорочка Куриные Варёно-Копченые [Рублевский МПЗ] | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 14.9% | 589 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.423 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 8.8% | 1001 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 7% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 1.802 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2775 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8213 мг | 20 мг | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.04 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.9% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18248 г |
| Кремний, Si | 3.024 мг | 30 мг | 10.1% | 8.9% | 992 г |
| Магний, Mg | 1.94 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4683 г |
| Сера, S | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11751 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 29.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5902 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 4.269 мкг | 10 мкг | 42.7% | 37.5% | 234 г |
| Литий, Li | 13.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Медь, Cu | 103.16 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9% | 969 г |
| Молибден, Mo | 3.498 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 2001 г |
| Никель, Ni | 6.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.273 мкг | 55 мкг | 6% | 5.3% | 1680 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9724 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.609 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кириежками составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».