| Арахис | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.6 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 6.3% | 362 г |
| Жиры | 36.2 г | 56 г | 64.6% | 14.6% | 155 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 0.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 7.4% | 308 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8643 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.592 мг | 1.5 мг | 39.5% | 8.9% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 42 мг | 500 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.414 мг | 5 мг | 28.3% | 6.4% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 3.1% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 192 мкг | 400 мкг | 48% | 10.9% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 1.1% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.08 мг | 15 мг | 53.9% | 12.2% | 186 г |
| Витамин Н, биотин | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 6.3% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.12 мг | 20 мг | 75.6% | 17.1% | 132 г |
| Ниацин | 10.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.4 мг | 2500 мг | 21.1% | 4.8% | 475 г |
| Кальций, Ca | 62.6 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.4% | 1597 г |
| Кремний, Si | 64 мг | 30 мг | 213.3% | 48.3% | 47 г |
| Магний, Mg | 146 мг | 400 мг | 36.5% | 8.3% | 274 г |
| Натрий, Na | 18.76 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 6930 г |
| Сера, S | 67.6 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1479 г |
| Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 7.9% | 286 г |
| Хлор, Cl | 31.76 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 5% | 450 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 12.2% | 185 г |
| Литий, Li | 8.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5478 мг | 2 мг | 77.4% | 17.5% | 129 г |
| Медь, Cu | 915.44 мкг | 1000 мкг | 91.5% | 20.7% | 109 г |
| Молибден, Mo | 9.92 мкг | 70 мкг | 14.2% | 3.2% | 706 г |
| Никель, Ni | 7.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.76 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.4% | 955 г |
| Стронций, Sr | 160 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.8 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.6% | 3546 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 3.5% | 644 г |
| Цинк, Zn | 2.616 мг | 12 мг | 21.8% | 4.9% | 459 г |
| Цирконий, Zr | 57.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.998 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.131 г | ~ | |||
| Глицин | 1.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 1.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.88 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.44 г | min 16.8 г | 91.9% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 441,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».