| Картофель | 437 г |
| Морковь, красная | 98 г |
| Кабачок | 211 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 35 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.8 мкг | 900 мкг | 27.8% | 31.3% | 360 г |
| бета Каротин | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 31.7% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 3.8% | 2943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 12% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.202 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 18.3% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 7.5% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 1.498 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5687 мг | 20 мг | 7.8% | 8.8% | 1275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.25 мг | 2500 мг | 15.6% | 17.5% | 642 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6238 г |
| Кремний, Si | 0.165 мг | 30 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 2010 г |
| Натрий, Na | 13.56 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9587 г |
| Сера, S | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3352 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 7.6% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 40.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2135 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 36.4% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1768 г |
| Медь, Cu | 81.36 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.1% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 5.004 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8% | 1399 г |
| Селен, Se | 2.288 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.7% | 2404 г |
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20346 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 12.4% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики овощные составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».