| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.2% | 1514 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 72.31 мг | 500 мг | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 5.4% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.594 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 5.539 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3248 мг | 20 мг | 11.6% | 5.7% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.57 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 83.22 мг | 1000 мг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Кремний, Si | 2.005 мг | 30 мг | 6.7% | 3.3% | 1496 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2339 г |
| Натрий, Na | 46.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Сера, S | 75.31 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 7.1% | 688 г |
| Хлор, Cl | 98.5 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 12.5% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.2931 мг | 2 мг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Медь, Cu | 68.05 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 10.15 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.1% | 690 г |
| Селен, Se | 8.233 мкг | 55 мкг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Фтор, F | 30.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13136 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7406 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины на молоке и яйце составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».