| Сметана тм "здравушка" 15%, 400г | 45 г |
| Топпинг "абрико" вишня 600 г. | 22 г |
| Творог 4% жирности | 218 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14.5% | 461 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 4.4% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.596 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.1% | 1307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 22.6% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 5.813 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9832 мг | 20 мг | 14.9% | 10% | 670 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.67 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.3% | 2918 г |
| Кальций, Ca | 125.45 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.4% | 797 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2274 г |
| Натрий, Na | 31.36 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4145 г |
| Сера, S | 160.63 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.8% | 623 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 14.1% | 475 г |
| Хлор, Cl | 87.96 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.1% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.2% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 45.89 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.1% | 2179 г |
| Молибден, Mo | 5.89 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Олово, Sn | 9.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.947 мкг | 55 мкг | 41.7% | 27.9% | 240 г |
| Стронций, Sr | 13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16340 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2784 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с топингом составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».