| Минтай (Жарка) | 614 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 155 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 19.9% | 644 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.845 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3199 мг | 20 мг | 21.6% | 27.8% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.55 мг | 2500 мг | 11.5% | 14.8% | 869 г |
| Кальций, Ca | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2807 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 12.7% | 1010 г |
| Натрий, Na | 82.12 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.1% | 1583 г |
| Сера, S | 164.61 мг | 1000 мг | 16.5% | 21.2% | 607 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 25.6% | 504 г |
| Хлор, Cl | 159.26 мг | 2300 мг | 6.9% | 8.9% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 6.3% | 2052 г |
| Йод, I | 132.95 мкг | 150 мкг | 88.6% | 114% | 113 г |
| Кобальт, Co | 14.55 мкг | 10 мкг | 145.5% | 187.3% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 10.8% | 1193 г |
| Медь, Cu | 146.66 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 18.9% | 682 г |
| Молибден, Mo | 6.366 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.7% | 1100 г |
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31429 г |
| Фтор, F | 628.72 мкг | 4000 мкг | 15.7% | 20.2% | 636 г |
| Хром, Cr | 49.11 мкг | 50 мкг | 98.2% | 126.4% | 102 г |
| Цинк, Zn | 1.2325 мг | 12 мг | 10.3% | 13.3% | 974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба с овощами (мультиварка) составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».