| Овсяные отруби | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.8% | 767 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.1% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 14.9% | 455 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3795 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 16.8% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 107.27 мг | 500 мг | 21.5% | 14.5% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 13.9% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.143 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 7.4% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2982 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.357 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.3% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8383 мг | 20 мг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Кальций, Ca | 79.07 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.3% | 1265 г |
| Магний, Mg | 76.43 мг | 400 мг | 19.1% | 12.9% | 523 г |
| Натрий, Na | 66.86 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1944 г |
| Сера, S | 122.64 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.3% | 815 г |
| Фосфор, P | 310.4 мг | 800 мг | 38.8% | 26.3% | 258 г |
| Хлор, Cl | 95 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.474 мг | 18 мг | 13.7% | 9.3% | 728 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.7% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 3.857 мкг | 10 мкг | 38.6% | 26.1% | 259 г |
| Марганец, Mn | 1.6211 мг | 2 мг | 81.1% | 54.9% | 123 г |
| Медь, Cu | 149.07 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.1% | 671 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.593 мкг | 55 мкг | 44.7% | 30.2% | 224 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14931 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.4279 мг | 12 мг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | min 16.8 г | 16.7% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».