| Яйцо куриное (Варка) | 170 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Корица | 0.5 г |
| Йогурт домашний на закваске 08.01.21 | 150 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9% | 835 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12% | 629 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 12% | 625 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.195 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 141.22 мг | 500 мг | 28.2% | 21.2% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 13.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.565 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 11.3% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| гамма Токоферол | 0.318 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.858 мкг | 50 мкг | 23.7% | 17.8% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.606 мг | 20 мг | 13% | 9.8% | 767 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 101.59 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Магний, Mg | 36.52 мг | 400 мг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| Натрий, Na | 92.82 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Сера, S | 111.58 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.4% | 896 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 17.1% | 439 г |
| Хлор, Cl | 131.11 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Йод, I | 14.38 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.2% | 1043 г |
| Кобальт, Co | 5.514 мкг | 10 мкг | 55.1% | 41.4% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Медь, Cu | 219.08 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 16.5% | 456 г |
| Молибден, Mo | 7.056 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.948 мкг | 55 мкг | 32.6% | 24.5% | 306 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8923 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.1064 мг | 12 мг | 9.2% | 6.9% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.682 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.15 г | min 16.8 г | 18.8% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность КЕТО мусс из яиц на йогурте 330 г составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».