| Кускус [Лента] | 350 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Чеснок | 15 г |
| Тыква | 700 г |
| Морковь | 120 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 25 г |
| Maggi Говяжий бульон на косточке | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 16.4% | 704 г |
| альфа Каротин | 193.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 22.1% | 525 г |
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.28 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 5.1% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7772 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3546 мг | 20 мг | 1.8% | 2.1% | 5640 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.92 мг | 2500 мг | 4.3% | 5% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5862 г |
| Кремний, Si | 10.203 мг | 30 мг | 34% | 39.4% | 294 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5384 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16477 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7446 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 2.4% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 9.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 1.5% | 7627 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.8% | 1176 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Медь, Cu | 70.69 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.2% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 2.408 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Никель, Ni | 1.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21401 г |
| Фтор, F | 77.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5171 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1799 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кускус с тыквой 15.10.21 составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».