| Куриная грудка (филе) (Варка) | 643 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
Котлеты из куринной грудки и творога
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.1% | 1590 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 82.15 мг | 500 мг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 8.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.06 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.8% | 2345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 13.8% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.627 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7914 мг | 20 мг | 24% | 15.6% | 417 г |
| Ниацин | 3.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.82 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 87.96 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1137 г |
| Магний, Mg | 49.18 мг | 400 мг | 12.3% | 8% | 813 г |
| Натрий, Na | 218.74 мг | 1300 мг | 16.8% | 10.9% | 594 г |
| Сера, S | 224.01 мг | 1000 мг | 22.4% | 14.5% | 446 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 371.73 мг | 2300 мг | 16.2% | 10.5% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.6% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 5.473 мкг | 10 мкг | 54.7% | 35.5% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Медь, Cu | 83.08 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.4% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 6.802 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.3% | 1029 г |
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.429 мкг | 55 мкг | 51.7% | 33.5% | 193 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8861 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 7.8% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.9296 мг | 12 мг | 7.7% | 5% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лизин | 1.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.857 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты ТвороКур составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».