| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.5% | 1818 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2452 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 16.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 16.5% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 22% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 11% | 4651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 66.5% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3% | 17143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139 мг | 2500 мг | 5.6% | 28% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 10% | 5000 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 17.5% | 2857 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 43333 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 20% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 10% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 23% | 2174 г |
| Медь, Cu | 0.04 мкг | 1000 мкг | 2500000 г | ||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 27500 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 3% | 17143 г |
Энергетическая ценность Люффа составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».