| Капуста белокочанная | 305 г |
| Огурец грунтовый | 204 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Рис отварной | 270 г |
| Кукуруза сахарная в зёрнах | 255 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Майонез оливковый | 157 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 595 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.3% | 675 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.1% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 75.16 мг | 500 мг | 15% | 11.4% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.283 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4% | 1879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 5.942 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.1% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.2% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0048 мг | 20 мг | 5% | 3.8% | 1990 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.84 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2340 г |
| Кальций, Ca | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3384 г |
| Кремний, Si | 13.072 мг | 30 мг | 43.6% | 33.2% | 229 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4306 г |
| Натрий, Na | 44.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Сера, S | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 6.7% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 53.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 3.534 мкг | 10 мкг | 35.3% | 26.9% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2012 г |
| Медь, Cu | 63.42 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.6% | 2123 г |
| Никель, Ni | 2.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.85 мкг | 55 мкг | 17.9% | 13.6% | 558 г |
| Фтор, F | 76.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5225 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый 29.10.21 составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».