| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Мука кокосовая | 20 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 21.1% | 349 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.8% | 1518 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 81.47 мг | 500 мг | 16.3% | 12% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.1% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.491 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 26.1% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.567 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6291 мг | 20 мг | 18.1% | 13.3% | 551 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.09 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 98.27 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2015 г |
| Натрий, Na | 58.8 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2211 г |
| Сера, S | 195.2 мг | 1000 мг | 19.5% | 14.3% | 512 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 16.2% | 455 г |
| Хлор, Cl | 114.84 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 2003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.9% | 2507 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 5.1% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 25.4% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Медь, Cu | 60.24 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Олово, Sn | 9.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.958 мкг | 55 мкг | 50.8% | 37.3% | 197 г |
| Стронций, Sr | 12.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11672 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.4867 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.561 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.754 г | ~ | |||
| Пролин | 1.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на кокосовой муке составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».