| Банан (Запекание) | 109 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 14.7% | 476 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 7.7% | 911 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 97.16 мг | 500 мг | 19.4% | 13.6% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 11% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 13.4% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.23 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 10.412 мкг | 50 мкг | 20.8% | 14.6% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2874 мг | 20 мг | 11.4% | 8% | 874 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.56 мг | 2500 мг | 16.5% | 11.6% | 607 г |
| Кальций, Ca | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2759 г |
| Кремний, Si | 62.17 мг | 30 мг | 207.2% | 145.3% | 48 г |
| Магний, Mg | 68.4 мг | 400 мг | 17.1% | 12% | 585 г |
| Натрий, Na | 678.98 мг | 1300 мг | 52.2% | 36.6% | 191 г |
| Сера, S | 77.9 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1284 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 12.3% | 569 г |
| Хлор, Cl | 95.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 300.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.098 мг | 18 мг | 17.2% | 12.1% | 581 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.685 мкг | 10 мкг | 36.9% | 25.9% | 271 г |
| Литий, Li | 2.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6052 мг | 2 мг | 30.3% | 21.2% | 330 г |
| Медь, Cu | 463.23 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 32.5% | 216 г |
| Молибден, Mo | 8.876 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Никель, Ni | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.727 мкг | 55 мкг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9688 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.0943 мг | 12 мг | 9.1% | 6.4% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».