| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Беловежский Трюфель [Беловежские Сыры] | 19 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 8 г |
| Псиллиум [Myprotein] | 2 г |
| Зародыши Пшеницы [Здоровка] | 3 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.2% | 434 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 12.9% | 313 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3905 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.3 мкг | 900 мкг | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 208.03 мг | 500 мг | 41.6% | 16.7% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 10.4% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 2.8% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 17.618 мкг | 50 мкг | 35.2% | 14.1% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8977 мг | 20 мг | 19.5% | 7.8% | 513 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.71 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.3% | 1753 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Натрий, Na | 119.43 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.7% | 1089 г |
| Сера, S | 177.76 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 10.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 136.06 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.059 мг | 18 мг | 17% | 6.8% | 588 г |
| Йод, I | 14.9 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 8.722 мкг | 10 мкг | 87.2% | 35% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Медь, Cu | 158.53 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.4% | 631 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3% | 1338 г |
| Селен, Se | 25.171 мкг | 55 мкг | 45.8% | 18.4% | 219 г |
| Фтор, F | 47.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8339 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.6117 мг | 12 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 472.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.91 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.401 г | min 16.8 г | 44.1% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины яич. составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».