| Куриная грудка (филе) (Варка) | 550 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Протёртые Помидоры [Trattoria di maestro Turatti] | 200 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 200 г |
| Паутинка Яичная [Макфа] | 20 г |
| Вода | 2000 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 12.5% | 1767 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.4% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2495 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.7% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.3% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 12.09 мг | 500 мг | 2.4% | 5.3% | 4136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 13.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.045 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 2.6% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 11.4% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 1.004 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 4980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2243 мг | 20 мг | 6.1% | 13.3% | 1634 г |
| Ниацин | 1.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.16 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.7% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12376 г |
| Кремний, Si | 3.384 мг | 30 мг | 11.3% | 24.7% | 887 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 8.3% | 2623 г |
| Натрий, Na | 3.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 39275 г |
| Сера, S | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2435 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 9.4% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 11.16 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 3.7% | 5788 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.659 мкг | 10 мкг | 26.6% | 58.2% | 376 г |
| Литий, Li | 4.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6803 г |
| Медь, Cu | 58.47 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.7% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 2.631 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.3% | 2661 г |
| Никель, Ni | 0.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.948 мкг | 55 мкг | 9% | 19.7% | 1112 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5520 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 12% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4649 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 46.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и томатами составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».