| Творог 5% жирности | 70 г |
| Куриное филе запеченое в маринаде | 170 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 21.6% | 396 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.7% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 55.12 мг | 500 мг | 11% | 9.4% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 9.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 16.8% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.394 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.9% | 2175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 19% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 10.1% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 7.409 мкг | 50 мкг | 14.8% | 12.6% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 12.6% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1368 мг | 20 мг | 35.7% | 30.5% | 280 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.94 мг | 2500 мг | 10.5% | 9% | 954 г |
| Кальций, Ca | 90.73 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.8% | 1102 г |
| Кремний, Si | 0.231 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Магний, Mg | 66.08 мг | 400 мг | 16.5% | 14.1% | 605 г |
| Натрий, Na | 239.43 мг | 1300 мг | 18.4% | 15.7% | 543 г |
| Сера, S | 160.64 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.8% | 623 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 17.7% | 483 г |
| Хлор, Cl | 75.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 9.7% | 879 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 7.707 мкг | 10 мкг | 77.1% | 65.9% | 130 г |
| Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 11.9% | 722 г |
| Медь, Cu | 105.42 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9% | 949 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 4.3% | 1996 г |
| Никель, Ni | 1.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.789 мкг | 55 мкг | 16% | 13.7% | 626 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4963 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 15% | 572 г |
| Цинк, Zn | 1.3924 мг | 12 мг | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Мяско #1 (филе с творогом) составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».