| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 185 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 90 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19% | 1667 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 42.9% | 741 г |
| бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 46.3% | 685 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 10.2% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 22.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.79 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6% | 5135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.97 мг | 90 мг | 45.5% | 144.4% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 10.8% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.8% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 14.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5447 мг | 20 мг | 2.7% | 8.6% | 3672 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.48 мг | 2500 мг | 7.5% | 23.8% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 5974 г |
| Кремний, Si | 3.08 мг | 30 мг | 10.3% | 32.7% | 974 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 9.8% | 3200 г |
| Натрий, Na | 424.23 мг | 1300 мг | 32.6% | 103.5% | 306 г |
| Сера, S | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8873 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 7.9% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 679.96 мг | 2300 мг | 29.6% | 94% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 11.1% | 2871 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 128.3% | 248 г |
| Литий, Li | 14.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 20% | 1590 г |
| Медь, Cu | 83.04 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 26.3% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 5.281 мкг | 70 мкг | 7.5% | 23.8% | 1326 г |
| Никель, Ni | 6.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.9% | 10742 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 33898 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 29.8% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.2256 мг | 12 мг | 1.9% | 6% | 5319 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% |
Энергетическая ценность Салат шакароб составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».