| Яйцо куриное (Жарка) | 147 г |
| Сметана 40% жирности | 51 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5% | 738 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 16.5% | 223 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.4 мкг | 900 мкг | 30.4% | 11.2% | 329 г |
| Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 214.43 мг | 500 мг | 42.9% | 15.8% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 7.9% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.578 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 6% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.1% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.328 мг | 15 мг | 22.2% | 8.2% | 451 г |
| Витамин Н, биотин | 16.337 мкг | 50 мкг | 32.7% | 12% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7605 мг | 20 мг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.36 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.9% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3640 г |
| Натрий, Na | 109.46 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Сера, S | 140.39 мг | 1000 мг | 14% | 5.1% | 712 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Хлор, Cl | 134.94 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.2% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 4% | 908 г |
| Йод, I | 14.86 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.6% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 7.696 мкг | 10 мкг | 77% | 28.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Медь, Cu | 68.5 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 5.891 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Селен, Se | 22.061 мкг | 55 мкг | 40.1% | 14.7% | 249 г |
| Фтор, F | 45.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8774 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.9089 мг | 12 мг | 7.6% | 2.8% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.282 г | min 16.8 г | 49.3% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой омлет составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».