| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) | 200 г |
| Рис белый короткозерный, приготовленный | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 145 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 43.69 мг | 500 мг | 8.7% | 9.9% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 10.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.82 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 15.9% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.321 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.5% | 1506 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7274 мг | 20 мг | 3.6% | 4.1% | 2750 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3962 г |
| Кремний, Si | 11.217 мг | 30 мг | 37.4% | 42.6% | 267 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 5.2% | 2177 г |
| Натрий, Na | 256.11 мг | 1300 мг | 19.7% | 22.4% | 508 г |
| Сера, S | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 15.8% | 718 г |
| Хлор, Cl | 29.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2436 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 20% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1717 г |
| Медь, Cu | 49.48 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.6% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 1.142 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.8% | 6130 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.929 мкг | 55 мкг | 18.1% | 20.6% | 554 г |
| Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31721 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4514 мг | 12 мг | 3.8% | 4.3% | 2658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и рисом составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».