| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.1% | 420 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 16.9% | 426 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.8% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 98.42 мг | 500 мг | 19.7% | 14.1% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 9.1% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.491 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.841 мкг | 3 мкг | 28% | 20.1% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.5% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 13.8% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1615 мг | 20 мг | 20.8% | 14.9% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.88 мг | 2500 мг | 10% | 7.2% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 95.23 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.8% | 1050 г |
| Магний, Mg | 72.18 мг | 400 мг | 18% | 12.9% | 554 г |
| Натрий, Na | 541.75 мг | 1300 мг | 41.7% | 29.9% | 240 г |
| Сера, S | 183.4 мг | 1000 мг | 18.3% | 13.1% | 545 г |
| Фосфор, P | 297.3 мг | 800 мг | 37.2% | 26.7% | 269 г |
| Хлор, Cl | 104.32 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 9.6% | 746 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 27.7% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 21.7% | 331 г |
| Медь, Cu | 97.3 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Селен, Se | 29.449 мкг | 55 мкг | 53.5% | 38.4% | 187 г |
| Фтор, F | 32.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12392 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.8305 мг | 12 мг | 6.9% | 4.9% | 1445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».