| Яйцо куриное | 300 г |
| Помидор (томат) | 207 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.1% | 683 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2796 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 16.8% | 533 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 40.675 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.9% | 2315 г |
| Ликопин | 1036.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 13.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 149.2 мг | 500 мг | 29.8% | 26.8% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 14.3% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.126 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 5.5% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.5% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2641 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.79 мкг | 50 мкг | 23.6% | 21.2% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3404 мг | 20 мг | 11.7% | 10.5% | 855 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.16 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.4% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2768 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Натрий, Na | 80.22 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.6% | 1621 г |
| Сера, S | 106.27 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.5% | 941 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 13.7% | 657 г |
| Хлор, Cl | 91.05 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 7.8% | 1148 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 52.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3185 г |
| Медь, Cu | 72.2 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 4.5% | 1999 г |
| Селен, Se | 17.918 мкг | 55 мкг | 32.6% | 29.3% | 307 г |
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12110 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.7163 мг | 12 мг | 6% | 5.4% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.913 г | min 16.8 г | 17.3% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».