| Горбуша (Варка без слива) | 500 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Хлеб французский домашний | 20 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11% | 704 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 65.64 мг | 500 мг | 13.1% | 10.1% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 7.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 12.3% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.859 мкг | 3 мкг | 62% | 48% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.922 мкг | 10 мкг | 49.2% | 38.1% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 5.5% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3875 мг | 20 мг | 21.9% | 16.9% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.8 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2948 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9042 г |
| Кремний, Si | 0.896 мг | 30 мг | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4723 г |
| Натрий, Na | 158.59 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.4% | 820 г |
| Сера, S | 110.56 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 7.5% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 303.39 мг | 2300 мг | 13.2% | 10.2% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2932 г |
| Йод, I | 23.48 мкг | 150 мкг | 15.7% | 12.1% | 639 г |
| Кобальт, Co | 9.867 мкг | 10 мкг | 98.7% | 76.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1259 г |
| Медь, Cu | 78.45 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 5.261 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.8% | 1331 г |
| Селен, Se | 22.588 мкг | 55 мкг | 41.1% | 31.8% | 243 г |
| Фтор, F | 199.07 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.9% | 2009 г |
| Хром, Cr | 25.04 мкг | 50 мкг | 50.1% | 38.7% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Равиолли из горбуши составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».