| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Йогурт Белый 2,5% | 125 г |
| Укроп | 21 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 163 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 150 г |
| Грудка Куриная Отварная [Уже Готово] | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 16.2% | 457 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 18.1% | 409 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 447.572 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 87.92 мг | 500 мг | 17.6% | 13% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.17 мкг | 400 мкг | 10% | 7.4% | 996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 11.5% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.879 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.7% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.9 мкг | 120 мкг | 37.4% | 27.6% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.918 мг | 20 мг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.8 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.2% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 61.69 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1621 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2494 г |
| Натрий, Na | 85.28 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.9% | 1524 г |
| Сера, S | 108.71 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.1% | 920 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 10.7% | 688 г |
| Хлор, Cl | 77.62 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1522 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 26.7% | 276 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Медь, Cu | 54.2 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 3.753 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1865 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.779 мкг | 55 мкг | 30.5% | 22.5% | 328 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14378 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5018 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.824 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый торт сушка составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».