| Опята | 250 г |
| Фасоль (стручок) | 150 г |
| Соевый соус | 9 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.8% | 3304 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 13% | 1750 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 49% | 465 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.6% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 37.8% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.888 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.3% | 3104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 34.6% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 6.8% | 3289 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7064 мг | 20 мг | 33.5% | 76.3% | 298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.74 мг | 2500 мг | 13.3% | 30.3% | 754 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 12.1% | 1883 г |
| Натрий, Na | 125.42 мг | 1300 мг | 9.6% | 21.9% | 1037 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 12.1% | 1878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 11.2% | 2043 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».