| Картофель (Варка в кожуре) | 750 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 140 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 615 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 270 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 280 г |
| Лук репчатый | 220 г |
| Соленые огурцы | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 30% | 769 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 32.3% | 713 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 32.8% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 16.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.546 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.5% | 4190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 25.2% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9994 мг | 20 мг | 5% | 11.5% | 2001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.78 мг | 2500 мг | 10.7% | 24.7% | 937 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4527 г |
| Кремний, Si | 2.612 мг | 30 мг | 8.7% | 20.1% | 1149 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 11.5% | 2004 г |
| Натрий, Na | 86.32 мг | 1300 мг | 6.6% | 15.2% | 1506 г |
| Сера, S | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4454 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 14.5% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 121.23 мг | 2300 мг | 5.3% | 12.2% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.8% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 65.6% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 32.8% | 703 г |
| Медь, Cu | 118.93 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 27.5% | 841 г |
| Молибден, Mo | 7.564 мкг | 70 мкг | 10.8% | 24.9% | 925 г |
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11270 г |
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21448 г |
| Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 40% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 8.3% | 2758 г |
Энергетическая ценность винегрет мой 1 составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».