| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Миндальное молоко | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
Смешать все ингредиенты, жарить на кокосовом масле или без масла на ап сковороде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5% | 894 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.8% | 324 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.9% | 500 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3757 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 108.72 мг | 500 мг | 21.7% | 9.7% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 7.4% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.791 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.7% | 1185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 10.368 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.2% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2437 мг | 20 мг | 16.2% | 7.2% | 617 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.23 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Кальций, Ca | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2267 г |
| Магний, Mg | 61.64 мг | 400 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Натрий, Na | 64.5 мг | 1300 мг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Сера, S | 88.67 мг | 1000 мг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 12% | 372 г |
| Хлор, Cl | 71.7 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.977 мг | 18 мг | 16.5% | 7.4% | 605 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 20.7% | 216 г |
| Марганец, Mn | 1.511 мг | 2 мг | 75.6% | 33.7% | 132 г |
| Медь, Cu | 138.25 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.6% | 2888 г |
| Селен, Se | 21.584 мкг | 55 мкг | 39.2% | 17.5% | 255 г |
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14509 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.5271 мг | 12 мг | 12.7% | 5.7% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.647 г | min 16.8 г | 15.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин миндальный составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».