| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 220 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.6% | 683 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.4% | 842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 7.4% | 608 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 167.98 мг | 500 мг | 33.6% | 15.1% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.133 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 3.5% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 12.477 мкг | 50 мкг | 25% | 11.3% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1156 мг | 20 мг | 15.6% | 7% | 642 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Кремний, Si | 1.076 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2788 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2743 г |
| Натрий, Na | 288.76 мг | 1300 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Сера, S | 129.36 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 8.4% | 539 г |
| Хлор, Cl | 447.47 мг | 2300 мг | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 5% | 906 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.6% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 6.622 мкг | 10 мкг | 66.2% | 29.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Медь, Cu | 113.44 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Молибден, Mo | 10.538 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.278 мкг | 55 мкг | 31.4% | 14.1% | 318 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12203 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.0248 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».