| Овсянка Bruggen | 159 г |
| Творог обезжиренный | 200 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 104 г |
| Яблоки | 118 г |
| сахар | 91 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 26.17 мг | 500 мг | 5.2% | 2.2% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.149 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 34813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.166 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6956 мг | 20 мг | 3.5% | 1.5% | 2875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.63 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2619 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6289 г |
| Натрий, Na | 29.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4470 г |
| Сера, S | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 2.1% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 16.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2256 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.3% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1828 г |
| Медь, Cu | 34.18 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2926 г |
| Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3653 г |
| Селен, Se | 3.379 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.6% | 1628 г |
| Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коврижка из творога и овсянки составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».