| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 100 г |
| Перец сладкий красный | 88 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12% | 3333 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 59.8% | 665 г |
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 64.5% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 12% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 8.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 33.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.754 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.6% | 6952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.46 мг | 90 мг | 99.4% | 396% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 6% | 6608 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 12.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.466 мг | 20 мг | 2.3% | 9.2% | 4292 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.59 мг | 2500 мг | 4.8% | 19.1% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 20576 г |
| Кремний, Si | 9.062 мг | 30 мг | 30.2% | 120.3% | 331 г |
| Магний, Mg | 2.37 мг | 400 мг | 0.6% | 2.4% | 16878 г |
| Натрий, Na | 4.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 27542 г |
| Сера, S | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 15198 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 7.6% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 21.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 10560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 7.6% | 5325 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.631 мкг | 10 мкг | 26.3% | 104.8% | 380 г |
| Литий, Li | 37.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 18.3% | 2179 г |
| Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 25.1% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 3.577 мкг | 70 мкг | 5.1% | 20.3% | 1957 г |
| Никель, Ni | 5.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 38732 г |
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 51613 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 27.1% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2028 мг | 12 мг | 1.7% | 6.8% | 5917 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».