Мой здоровый рацион

Калорийность Сыр, гауда. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр, гауда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 9.2% 304 г
Жиры 27 г 56 г 48.2% 13.5% 207 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.3% 10950 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.5% 5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ 165 мкг 900 мкг 18.3% 5.1% 545 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.334 мг 1.8 мг 18.6% 5.2% 539 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 0.9% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 1.9% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 1.5% 1905 г
Витамин В12, кобаламин 1.54 мкг 3 мкг 51.3% 14.4% 195 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.4% 2000 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Макроэлементы
Калий, K 121 мг 2500 мг 4.8% 1.3% 2066 г
Кальций, Ca 700 мг 1000 мг 70% 19.7% 143 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 2.1% 1379 г
Натрий, Na 819 мг 1300 мг 63% 17.7% 159 г
Сера, S 250 мг 1000 мг 25% 7% 400 г
Фосфор, P 546 мг 800 мг 68.3% 19.2% 147 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 1% 2778 г
Селен, Se 14.5 мкг 55 мкг 26.4% 7.4% 379 г
Цинк, Zn 3.9 мг 12 мг 32.5% 9.1% 308 г

Энергетическая ценность Сыр, гауда составляет 356 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов