Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 356 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 9.2% | 304 г |
Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 13.5% | 207 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 5.1% | 545 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.2% | 539 г |
Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.54 мкг | 3 мкг | 51.3% | 14.4% | 195 г |
Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.3% | 2066 г |
Кальций, Ca | 700 мг | 1000 мг | 70% | 19.7% | 143 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 2.1% | 1379 г |
Натрий, Na | 819 мг | 1300 мг | 63% | 17.7% | 159 г |
Сера, S | 250 мг | 1000 мг | 25% | 7% | 400 г |
Фосфор, P | 546 мг | 800 мг | 68.3% | 19.2% | 147 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1% | 2778 г |
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.4% | 379 г |
Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% | 9.1% | 308 г |
Энергетическая ценность Сыр, гауда составляет 356 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».