| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 324 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яблоки (Припускание) | 180 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.6% | 2947 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 9.3% | 508 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.483 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 75758 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5659 мг | 20 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.1% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Кремний, Si | 2.371 мг | 30 мг | 7.9% | 3.7% | 1265 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2837 г |
| Натрий, Na | 191.78 мг | 1300 мг | 14.8% | 7% | 678 г |
| Сера, S | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2440 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 8.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1919 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 10.098 мкг | 10 мкг | 101% | 47.6% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 4.3% | 1082 г |
| Медь, Cu | 51.8 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 5.782 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 82090 г | |
| Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41408 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник с яблоками составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».