| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 22% | 466 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262 мкг | 900 мкг | 29.1% | 30% | 344 г |
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 23.9% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.065 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 7.8% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 2.252 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.6% | 2220 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8095 мг | 20 мг | 39% | 40.2% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.91 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.7% | 815 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4374 г |
| Магний, Mg | 65.51 мг | 400 мг | 16.4% | 16.9% | 611 г |
| Натрий, Na | 52.2 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2490 г |
| Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 17.8% | 578 г |
| Хлор, Cl | 34.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 8.3% | 1239 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 8.824 мкг | 10 мкг | 88.2% | 90.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2837 г |
| Медь, Cu | 96.19 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.9% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 9.837 мкг | 70 мкг | 14.1% | 14.5% | 712 г |
| Селен, Se | 2.846 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.4% | 1933 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30628 г |
| Хром, Cr | 18.59 мкг | 50 мкг | 37.2% | 38.3% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.1017 мг | 12 мг | 9.2% | 9.5% | 1089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе в омлете составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».