| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яичный белок куриный | 160 г |
| Яичный желток куриный | 80 г |
| Огурец, парниковый | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.3% | 745 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13.6% | 840 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 74.19 мг | 500 мг | 14.8% | 17% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 9.4% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.071 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 4.4% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.3% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 5.993 мкг | 50 мкг | 12% | 13.7% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9972 мг | 20 мг | 20% | 22.9% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.8 мг | 2500 мг | 6% | 6.9% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 33.81 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2958 г |
| Магний, Mg | 31.81 мг | 400 мг | 8% | 9.2% | 1257 г |
| Натрий, Na | 177.71 мг | 1300 мг | 13.7% | 15.7% | 732 г |
| Сера, S | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2170 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 16% | 713 г |
| Хлор, Cl | 42.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 6.6% | 1711 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.646 мкг | 10 мкг | 46.5% | 53.3% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12346 г |
| Медь, Cu | 43.98 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5% | 2274 г |
| Молибден, Mo | 5.156 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.5% | 1358 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 17.6% | 648 г |
| Цинк, Zn | 0.6503 мг | 12 мг | 5.4% | 6.2% | 1845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат 28.09 составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».