| Спаржевая фасоль, сырая | 400 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| креветки санта-бремор | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.3% | 1854 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.9% | 2920 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7.8% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.2% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.627 мкг | 400 мкг | 12.2% | 21.1% | 823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.79 мг | 90 мг | 16.4% | 28.3% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.59 мг | 2500 мг | 8.1% | 14% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.5% | 2059 г |
| Магний, Mg | 35.73 мг | 400 мг | 8.9% | 15.4% | 1120 г |
| Натрий, Na | 119.6 мг | 1300 мг | 9.2% | 15.9% | 1087 г |
| Сера, S | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4049 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 11.4% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4580 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 14.2% | 1224 г |
| Медь, Cu | 38.16 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.6% | 2621 г |
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.6% | 4677 г |
| Цинк, Zn | 0.2918 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спаржевая фасоль в сметане с креветками составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».