| Картофель (Тушение) | 370 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.8% | 952 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 30.2% | 563 г |
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 32.6% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12.16 мг | 500 мг | 2.4% | 4.1% | 4112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 12.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.179 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 8.8% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1372 мг | 20 мг | 5.7% | 9.7% | 1759 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.47 мг | 2500 мг | 12.7% | 21.6% | 785 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4735 г |
| Кремний, Si | 27.871 мг | 30 мг | 92.9% | 157.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 8.7% | 1968 г |
| Натрий, Na | 8.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Сера, S | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.1% | 2750 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 13.2% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 38.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 11.7% | 1440 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.687 мкг | 10 мкг | 36.9% | 62.6% | 271 г |
| Литий, Li | 36.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 16.8% | 1011 г |
| Медь, Cu | 121.33 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 20.5% | 824 г |
| Молибден, Mo | 9.394 мкг | 70 мкг | 13.4% | 22.8% | 745 г |
| Никель, Ni | 12.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 294.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.114 мкг | 55 мкг | 2% | 3.4% | 4937 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16928 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 18% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.4835 мг | 12 мг | 4% | 6.8% | 2482 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с чечевицей составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».